LIFE

Att känna tacksamhet och uppskatta dom sakerna vi har

Jag jobbar mycket med tacksamhet, både med mig själv och med mina mammor. Att känna tacksamhet gör livet både enklare och skönare. Det blir lättare att ta sig igenom dom svåra stunderna. Att se livet från den ljusa sidan.

Jag börjar min dag genom att säga Tack till någon. Antagligen när jag ser dom eller via ett sms eller mail. Ibland också i min tanke eller bön. Sen avslutar jag dagen tillsammans med barnen genom att vi säger tre saker som vi är tacksamma för. En fin och mysig ritual vi har tillsammans. Ofta är det väldigt roliga saker som kommer upp och det skapar även en bra rutin för reflektion hos barnen.

Men jag tänker också att vi behöver mer än att känna tacksamhet, vi måste även uppskatta dom saker vi har. Jag tänker såhär. Om jag skriver en tacksamhetslista med fem punkter. Jag är tacksam för att jag har en kropp som fungerar, att jag har tak över huvudet, att jag har ett jobb så jag kan försörja min familj, att jag har en familj, att jag har möjlighet att skapa det liv jag vill leva. Hand i hand med att jag är tacksam för dom här sakerna behöver jag också uppskatta dom. Ta hand om dom, vårda dom och mina relationer med dom.

Att känna tacksamhet för något gör att vi lättare uppskattar dom. Jag är tacksam över att jag har en kropp så därför tar jag även hand om den. Men vi får inte glömma bort den delen. Själva görandet. Vårdandet av det vi är tacksamma för.

Jag är tacksam över att jag har en kropp som fungerar så därför tar jag även hand om den. Jag rör på den så som den vill göra. Jag prioriterar min sömn så att den får återhämta och bygga upp sig. Jag låter den vila. Jag ger den näring genom maten jag ger den. Jag lyssnar på den.

Jag är tacksam över att jag har tak över huvudet så därför tar jag även hand om det. Jag sköter om det. Om något går sönder så lagar jag det. Jag betalar hyran för det med tacksamhet. Jag ser till att ha det så jag trivs där.

Jag är tacksam över att jag har ett jobb så jag kan försörja min familj så därför tar jag även hand om det. Jag dyker upp i tid. Jag gör mina sysslor så som jag ska. Jag behandlar mina medarbetare med respekt.

Jag är tacksam över att jag har en familj så därför tar jag även hand om den. Jag ser till att dom har det bra. Att dom är trygga och älskade.

Jag är tacksam över att jag kan skapa det liv jag vill leva så därför tar jag även hand om den möjligheten. Jag fortsätter att reflektera över hur jag vill ha det och över vad jag kan göra för att ha det så. Och så gör jag det.

Så att känna tacksamhet är själva grunden och att uppskatta sakerna vi är tacksamma för det är det som gör den stora skillnaden. Det är det som faktiskt får oss att kunna njuta av det som vi har i vårt liv. Inte bara drömma om det vi längtar efter. Även om det hör till det också <3

Kärlek Annika

LIFE

5 sätt att bli mer närvarande

Att vara närvarande i det du gör, ja det gör hela skillnaden. Både för dig och dom omkring dig. När du är närvarande står tiden still samtidigt som den bara springer förbi. Du känner ett lugn och glädje i det du gör. Även om det så bara är att vika tvätten.

Med småbarn omkring dig som hela tiden plockar på din uppmärksamhet, med göromål som aldrig tar slut. Ja då är det inte helt lätt att vara precis där du är. Du tänker på vad du ska göra sen, middagen, vem som ska köra till nästa träning, om det finns blöjor hemma så det räcker. – Vänta Mamma ska bara göra klart det här så kommer jag.

Vi skyndar oss, stressar. Gör misstag vi inte skulle gjort om vi bara tagit det lugnt istället. Trampar på lego. Barnen känner din frånvaro och fortsätter ropa, dra i dina ben. MAMMA! Jag vill bara visa en sak. Sablar! Jag får ju aldrig något gjort. Kan jag bara få göra färdigt, snälla. Jag kommer snart.

När vi är närvarande så ser vi saker, vi känner. Vi är. Vi famlar inte efter den där tiden när vi är klara. Vi är där vi är.

Här är 5 sätt som du kan använda för att komma tillbaka till nuet. Så att du kan bli mer närvarande på studs.

  • Andas. Ja att andas gör vi ju hela tiden. Men att faktiskt gå till andetaget, känna det. Känna luften i dina lungor. Sakta ner. Vart andas du? Hur? Blunda gärna samtidigt. Med att andas och nästa punkt så kommer jag direkt tillbaka till nuet. Testa du också.
  • Känn din kropp. Gå in i din kropp, känn hur golvet känns mot fötterna, rumpan mot stolen. Hur känns luften omkring dig? Hur känns det inne i kroppen? Vilka känslor känner du? Känn din kropp i det som händer just nu.
  • Se den bredvid dig i ögonen. När barnen kommer och vill något. Pausa det du gör och se dom i ögonen. Fråga om hon kanske vill hjälpa dig istället så kan ni göra det hon vill när ni är klara. Då får ni en mysig stund tillsammans och du slipper bli avbruten hela tiden. Eller så känner sig barnet helt enkelt sett och fortsätter med sitt. Vi vill alla bli sedda.
  • Poppar det hela tiden upp tankar på saker som du absolut måste göra och inte får glömma. Skriv upp dom. Kan också vara värt att fundera på om det är något du verkligen måste göra eller kan du be någon om hjälp?
  • Lägg undan mobilen. När du har mobilen i samma rum så pickar den hela tiden efter din uppmärksamhet. Även om du inte direkt tänker på det så ser du den och tänker att du bara ska kolla en grej, jag undra om den svarat på det där mejlet. Om jag fått några kommentarer på den där bilden. Med mobilen i ett annat rum är det helt klart lättare att vara närvarande i det du gör.

Kärlek Annika <3

LIFE

Ibland vill man bara ha 5 minuter för sig själv

Vi är nyss hemkomna från landet, eller nyss och nyss. Vi har hunnit äta thai som vi köpte hem på vägen. Vi har plockat undan och vilat en stund.

Att vara på landet är helt fantastiskt. Tystnaden och naturen. Hur barnen bara springer in och ut. Varje gång vi kommer dit undrar jag varför vi inte bor där. Samtidigt trivs vi utanför stan med närheten till vänner och allt som hör till. Kanske i framtiden. Vi får se.

Något som blir rätt påtagligt när man är där ute, på liten yta och flera stycken, är behovet av att få vara ensam. Jag har ett mycket större behov av det än vad jag tror. Och jag tänker som vanligt att om man vill ha något så får man be om det. Säga vänligt och bestämt – Nu ska jag sitta här ensam i fem minuter. Sätt på tv till barnen, be en annan vuxen om hjälp. Hitta dina minuter på något sätt. Ibland räcker till och med två.

Meditera. Vilken grej va. Måste vart en småbarnsförälder som kom på de. En perfekt anledning till att få göra ingenting en stund ♡

Medan vi packar bilen ♡
Måla hus och bära lekakulor. Mycket som ska fixas på landet.
Leah 6år ♡♡
Favoritbild på John ♡

LIFE

Tid att reflektera

Jag har sen en tid tillbaka känt att jag suttit fast. Det går framåt men ändå är jag kvar på samma plats. Allt rullar på men ändå står det still. Jag tror ni förstår vad jag menar. För mig är det just nu i jobbet men det kan såklart vara inom alla områden i livet.

Och för att komma vidare är det ju bra att lista ut vad som hindrar en och håller en tillbaka. Varför är jag inte där jag vill? Och såklart är det ju bra om man vet vad man vill också. Annars får en ta reda på det först.

Och hur får man reda på det? Både vad man vill och varför man inte är där än. Jo genom reflektion.

Mitt favoritsätt är att ta fram min bok och låta pennan gå varm. Bara skriva utan att tänka. Och när jag känner mig färdig läser jag igenom allt och såklart har jag svaren där. Vi har ju dom inom oss. Vi vet ju innerst inne. Vi måste bara ta oss tiden att lyssna.

Och ibland får man göra det samtidigt som barnen tittar på tv och hoppar i soffan. Och har kokosolja i håret som ska duschas ut imorgon bitti. Lätt den bästa inpackningen så ni vet ♡

LIFE

Ljumna kvällar

Igår efter middagen tog vi våra cyklar ut på en tur. Vi cyklade längst vattnet och bort till utegymmet. Tränade tillsammans med barnen. Blev en hel del lek också såklart.

Sommaren och ljuset på kvällarna gör det så mycket lättare att vara aktiv tillsammans på vardagarna också. Ser verkligen fram emot fler såna här kvällar ♡

LIFE

Tidig morgon & Dagens planer

Gissa vem som vaknade halv 6 och inte kunde somna om. Jo jag. Inte väckt av några barn eller alarm. Låg och vred mig en stund innan jag smög upp och la mig på soffan och läste.

Barnen kom upp en efter en och vid 7 var alla vakna. Passade på att rulla ut mattan medan dom tittade på morgontv och när jag var färdig hade dom redan ätit frukost. Så jag fick njuta av min ensam i lugn och ro. Ganska skön start på helgen även om jag hade föredragit att sova liiite längre.

Dagens planer är att åka till syster och hänga, träna och beroende på hur länge Micke är borta, åka och fira en vän som både fyllt år och grejat sin utbildning inom träning och hälsa samtidigt som hon vart föräldraledig. Vilket inte är det lättaste vill jag lova. Heja dig Sofia och Grattis ♡