All Posts By

Annika Larsen

HÄLSA, TRÄNING

Att känna sig fin

Tidigare skrev jag ju ett inlägg – När blev det fult att vilja vara fin? Idag vill jag utveckla det lite. Eller såhär, när jag skrev det hade vi vart hemma i en två veckor. Under dom veckorna hade jag 40 graders feber, mjölkstockning och fick stora munsår runt hela munnen. Febern och stockningen varade bara i en dag men munsåren i över en vecka så då gick jag inte ut alls.

Jag tycker fortfarande att man ska kunna säga att man vill gå ner vikt och komma tillbaka i den form man hade tidigare men det här med att känna sig fin har egentligen inte så mycket med hur man ser ut att göra.

Jag känner mig fin när jag är aktiv. Alltså när jag rör på mig och använder min kropp fysiskt. Om jag sen har nått extra kilo spelar ingen roll. Då hade jag legat inne flera dagar, knappt rört på mig eller fått andas frisk luft. Då såg jag mig i spegeln och kände bara blä.

Nu är jag inne på femte dagen med yoga och massor med utelek med barnen. Inte så mycket har hänt med kroppen dom här dagarna men mycket med min känsla. Jag känner mig fin och trivs helt plötsligt mycket bättre i min kropp.

Tänk vad lite frisk luft och rörelse kan göra med en va?

Testa du me ♥

annika larsen

 

HÄLSA, TRÄNING

#YOGAREVOLUTION

yogarevolution

Är det någon mer som hakat på Adrienes utmaning Revolution – 31 Days of yoga?

Jag som vill få in mer yoga i mitt liv igen tyckte att det här passade mig perfekt. Hittills har filmerna legat på en halvtimme vilket känts lagom. Jag gillar verkligen Adriene och hennes sätt att vara och leda. Det behöver inte vara så perfekt hela tiden, vilket livet sällan är och likadant är det ju på mattan.

Klicka er in till henne och se vad ni tycker, ni kan ju alltid hoppa på den här utmaningen i efterhand.

yogarevolution

Idag fick jag sällskap av tjejerna. Älskar hur dom också rullar ut en matta och yogar eller tränar något annat med mig. Även om dom bara håller på någon minut och sen springer och leker innan dom kommer tillbaks igen. Bästa sättet att ge barnen goda vanor är att göra det själv. Ni vet, monkey see – monkey do ♥

HÄLSA, LIFE

Frisk luft & Härliga samtal

nyarsdagen promenadnyarsdagen

Vi börja det nya året med en skön långpromenad. Fast lång syftar snarare till tiden i det här fallet. Sträckan blev en 5 km men med små ben och lite parklek på vägen var vi ute i nästan tre timmar.

Hem kom vi lagom tills det blev mörkt ute och nu ska jag passa på att ta ett varmt bad innan vi ska gosa ner oss i soffan och se på film.

En perfekt start på det nya året ♥

Förresten kom jag på att jag varken önskat er en god jul eller gott nytt år så här kommer det:

Gott Nytt År! Jag önskar er kärlek, god hälsa och välmående. Låt oss göra 2017 till ett toppen år ♥♥♥

 

HÄLSA, TRÄNING

Något jag ska unna mig mer av

yoga

Vet ni vad jag gjorde igår?

Jag satte på lite skön musik och rullade ut mattan. Min yogamatta som jag köpte förra året på hälsomässan. Den är så oerhört skön. Lite grov på något sätt och så har den en speciellt doft. När jag ligger i barnets position och känner den doften. Då är jag precis i den stunden och ingen annanstans. Ni vet hur en doft kan få en att minnas och känna känslor, precis så kände jag igår. Att här har jag saknat att ligga, här vill jag vara.

Det var inget värsting pass direkt utan mer njutning av att sträcka ut kroppen, att andas och bara vara. Det är något jag ska unna mig själv mer. Varje dag vill jag unna mig det. En stund alldeles för mig själv. På mattan ♥

GRAVID, HÄLSA

När blev det fult att vilja vara fin?

Det är så svårt att uttrycka sig när det gäller det här. Eller egentligen är det ju inte svårt men man blir rädd att anklagas för hets och att lägga ännu mera press på stackars nyblivna mammor.

Ja det gäller alltså mammakroppen. Hur den förändrats och önskan om att få känna sig fin.

Jag älskar min kropp, allt den gett mig och allt den är kapabel till att göra. Men just nu känner jag att dom kanske (äger ingen våg) 10 extra kilona jag bär på vore skönt att slippa.

Det har ingenting med nån hets att göra. Jag har fött fyra barn, gått upp och ner en väldans massa kilon. Jag har hela tiden älskat och respekterat både mig och min kropp. Men det handlar om en känsla. En känsla där man känner sig fin.

Du har rätt att känna dig fin. Även om andra redan tycker att du är det. Och för att jag ska göra det vill jag gå ner något kilo. Men det får man liksom inte säga för det är att hetsa.

Jag skulle aldrig svälta mig själv eller riskera min hälsa för att gå ner i vikt. Inte heller jobba för att väga ett visst antal kilo och tro att livet skulle bli bättre då. För lyckan ligger inte i antal kilon du väger. Det handlar förresten inte ens om lycka här för jag är redan lycklig.

Att kroppen ser annorlunda ut efter att man fött barn känns liksom självklart. Mina bröst har säkert haft 17 olika storlekar dom senaste åren och bristningar finns på både mage och lår. Det är helt okej för mig.

Men jag saknar min gamla form och visst vet jag att det tar tid och att man inte ska stressa. Men just nu känns det som att man inte ens får säga det högt. Du har ju precis fött barn och ska absolut inte tänka på hur du ser ut eller att kroppen förändrats. Och visst det är kanske inte prio ett men jag undrar – Sen när blev det fult att vilja vara fin?

mammakroppen

HÄLSA, LIFE

Jullov, Rudan & Utegym

Vi har jullov här hemma och jag tog visst lite ledigt från bloggen också. Men jag har inte försvunnit helt så ni blir inte av med mig, hehe.

Idag åkte vi på utflykt. Två stationer med pendeln till Handen. Där ligger Rudan med superfina slingor i skogen, fint vatten, lekplats och utegym. Gymmet är nybyggt, väldigt stort och jag tycker det är super att det finns rep att klättra i. Ett av dom bästa utegymmen jag sett faktiskt. Där ska jag träna nästa gång vi åker dit. Nu lekte vi bara.

utegymrudan

Vi promenerade vid vattnet och in i skogen. Jag älskar verkligen att vara i skogen. Den ger ett sånt lugn och barnen hittar alltid något att göra. Springa, klättra och hoppa. En plats för rörelseglädje ♥

rudan

Så fint väder idag även om det inte känns juligt eller vintrigt. Fast vindarna som blåste var iskalla. Tur att vi hade med varm choklad (klicka för recept). Jag gör min på havremjölk. Så gott.

rudan

Jag åt rågbröd med makrill i tomatsås på. En favorit hos mig. Perfekt till mellis eller lunch. Gott direkt ur burken, på knäckebröd, med ägg eller tillsammans med quinoa och spenat.

rudanrudanrudan

Lilla John som är hela 5 veckor nu sov så gott i vagnen. Han vaknade lagom tills vi kom hem och då var vi ändå borta en 3 timmar. Ganska perfekt ändå så jag slapp amma ute i blåsten.

Vi avslutade utflykten med att mata fåglarna. Dom var rätt galna och nästan attackerade oss när vi kom.

rudanrudan

En helmysig dag och det känns så skönt att ligga inne och mysa nu efteråt.

Hur har ni det? Är ni fortfarande lediga? Haft en bra jul? ♥

FIKA, RECEPT

Proteinrika Chokladmuffins

quinoamuffins

Dom här muffinsen är helt magiska. Så otroligt goda. Glutenfria. Proteinrika. Mättande. Inget raffinerat socker. 2 stycken till kaffet som mellanmål var helt perfekt. Ni måste testa ♥

Här kommer receptet:

Du behöver:

4 ägg

5 dl kokt quinoa

1 dl mandelmjöl

1 dl kokosflingor

1 dl kokosolja smält

1 dl kakao

0,5 dl honung

1 tsk vaniljpulver

2 tsk bakpulver

några nypor havssalt

Gör så här:

Sätt ugnen på 175 grader. Koka quinoan. Jag åt det till lunch och kokade då extra mycket. Tänkt isf på att inte använda buljong.

Mixa allt utom quinoan, ha i den och mixa igen. Inte helt slät utan bara så att allt blandas. Häll upp i muffinsformar. Det blir 12 stycken och in i ugnen i 20-25 minuter.

 

FIKA, RECEPT

Hemmagjorda proteinbars

proteinbar

Jag har länge tänkt att jag vill göra egna proteinbars men aldrig kommit till skott. Förrns igår. Jag såg ett recept inne hos mamma.fit som jag anpassade efter det jag hade hemma.

Jag kan erkänna att dom inte smakar lika mumsigt som dom man köper i butiken men samtidigt innehåller dom inget socker eller sötningsmedel så det är ju inte så konstigt. Sen använde jag hampaprotein också vilket har en lite speciell smak. Säkert godare med något som smakar vanilj eller choklad.

Nästa gång ska jag slänga ner lite kokos och kanske någon dadel eller honung.

Här kommer receptet:

Du behöver:

3 dl havregryn

3 ägg

1 dl proteinpulver

1,5 msk pepparkakskrydda

1 dl havremjölk

2 msk kakaonibbs

Gör så här:

Sätt ugnen på 150 grader. Mixa hälften av havregrynen till ett mjöl. Blanda i resten av dom torra ingredienserna. Sen äggen och sist mjölken.

Häll ner smeten i en liten form klädd med bakplåtspapper och ställ längst ner i ugnen i ca 20- 25 minuter. Jag fick ut 8 bitar.

GRAVID, TRÄNING

MammaMage

mammamage rosa skrotmammamage

I somras var jag på realesen av Katarina Woxneruds bok MammaMage. Katarina är den främsta i Sverige när det kommer till träning efter graviditet. Det märktes verkligen att hon kan sin sak när hon föreläste för oss. Det är även hon som ligger bakom appen MammaMage.

mammamage

Jag har haft den hemma sen dess men bara bläddrat i den än så länge. Nu när jag planerat att börja träna lite mer och faktiskt har en ny MammaMage att ta hand om vill jag läsa igenom boken ordentligt. Från början till slut.

Så det är det jag sysslar med ikväll. Ett perfekt avslut på den här helgen ♥

FIKA, RECEPT

Som en nyttig kärleksmums på 2 minuter

mugcake

Ibland blir man sugen på något gott utan att man handlat eller förberett något. Som för mig ikväll. Jag var så sugen på något smaskigt med choklad. Då kom jag på att Karin delat ett recept på en chokladkaka som går att göra på en minut. Så jag kikade i skåpen och gjorde min egen variant.

Så himla gott och du kan smaksätta den med det du gillar och har hemma. Så här gjorde jag min:

chokladkaka

Du behöver:

1 banan

1 ägg

1 msk kakao

2 dadlar

1 msk jordnötssmör

0,5 tsk vaniljpulver

kokos att pudra över kakan

Gör så här:

Mixa alla ingredienser och häll sen smeten i en liten smörjd form eller en mugg (med kokosolja) och värm i mikron i 2 minuter. Pudra över kokosflingor och njut ♥